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Les règles peuvent parfois chambouler le quotidien : fatigue, douleurs, inconfort… Mais bonne nouvelle : il existe plein d’astuces pour passer une journée plus douce, sans stress ni gêne. Dans cet article, on te donne tous les tips pour vivre une journée au top, même pendant tes règles.
🌤️ 1. Commence ta journée en douceur
Le réveil sonne ? Inutile de sauter du lit à fond les ballons. Accorde-toi quelques minutes au calme. Étire-toi, respire profondément et prends le temps d’écouter ton corps. Une bouillotte posée sur le bas-ventre peut soulager les premières douleurs.
Astuce Des Capucines : notre bouillotte sèche aux graines de lin est parfaite pour ce moment de douceur !
👙 2. Choisis une protection confortable et fiable
Rien de pire que de devoir stresser pour une fuite. Pour te sentir bien dans tes baskets toute la journée, opte pour une culotte menstruelle adaptée à ton flux.
Chez Des Capucines, on propose des culottes stylées, invisibles sous les vêtements, et confortables pour toutes les morphos. Bonus : elles sont faciles à enlever, même quand t’as pas envie de galérer aux toilettes du collège.
🍓 3. Mange ce qui te fait du bien
Ton corps a besoin d’un petit coup de pouce ? Préfère les aliments riches en fer, en magnésium et en fibres : légumes verts, fruits, céréales complètes… Et si tu as envie d’un carré de chocolat ? C’est permis (et recommandé) ! Il booste la bonne humeur 😉
💧 4. Hydrate-toi régulièrement
Boire de l’eau aide à limiter les ballonnements et les maux de ventre. Emporte ta gourde avec toi, même en cours ! Tu peux aussi te faire une tisane anti-crampes à base de camomille ou de framboisier, super efficaces.
🎧 5. Prends soin de ton mental
Les hormones jouent parfois avec nos émotions. Alors si tu te sens un peu à fleur de peau, c’est OK. Autorise-toi à ralentir. Mets ta playlist feel good, écoute un podcast, écris dans ton journal… Fais ce qui te fait du bien.
🤸♀️ 6. Bouge (un peu) si tu en as envie
Pas besoin de faire un marathon, mais une petite marche ou quelques étirements peuvent aider à soulager les douleurs. Le mouvement stimule la circulation et libère des endorphines, les hormones du bonheur.
🛌 7. Termine la journée en mode cocon
Le soir, prévois un moment rien que pour toi. Bain chaud (pas trop long), série doudou, bouillotte sur le ventre, culotte menstruelle clean et confortable, et dodo tôt pour recharger les batteries.
💡 En résumé
Passer une journée sereine pendant ses règles, c’est surtout se respecter, s’écouter et s’entourer des bons outils. Des Capucines t’accompagne dans ces moments-là avec des culottes stylées, des accessoires bien-être et beaucoup de douceur. Parce que vivre ses règles ne devrait jamais être une galère.