🌸 Cycle menstruel : comprendre ses différentes phases

Comprendre son cycle menstruel, c’est la base pour mieux vivre ses règles et apprendre à écouter son corps. Pour les adolescentes comme pour les adultes, connaître les différentes phases du cycle, c’est aussi se sentir plus sereine et plus autonome au quotidien. Chez Des Capucines, on est là pour t’expliquer tout ça, simplement et sans tabou !

📅 C’est quoi exactement, le cycle menstruel ?

Le cycle menstruel est un processus naturel qui dure en moyenne 28 jours, mais il peut varier entre 21 et 35 jours selon les personnes. Il commence le premier jour des règles et se termine le jour précédent les prochaines règles.

Il se divise en 4 grandes phases : menstruation, phase folliculaire, ovulation et phase lutéale.

🩸 1. Les règles (ou menstruations)

👉 Durée : en moyenne de 3 à 7 jours
👉 Ce qu’il se passe : la muqueuse utérine (l’endomètre) se détache car il n’y a pas eu de fécondation. Cela provoque un écoulement de sang.
👉 Ce que tu peux ressentir : fatigue, douleurs au ventre, sautes d’humeur, mais aussi soulagement (car ton cycle redémarre).

🔸 Conseil Des Capucines : c’est le moment idéal pour utiliser ta culotte menstruelle préférée, confortable, réutilisable et adaptée à ton flux, léger ou abondant !

🌱 2. La phase folliculaire

👉 Durée : du 1er jour des règles jusqu’à l’ovulation (environ 14 jours)
👉 Ce qu’il se passe : ton cerveau envoie un signal à tes ovaires pour produire des follicules (des petites poches contenant des ovules). Un seul va devenir mature.

👉 Ce que tu peux ressentir : regain d’énergie, meilleure humeur, confiance retrouvée. Ton corps se prépare doucement à une possible ovulation.

🥚 3. L’ovulation

👉 Durée : 1 à 2 jours
👉 Ce qu’il se passe : l’ovaire libère un ovule. C’est le moment où tu es la plus fertile. Si l’ovule n’est pas fécondé, il se désintègre.

👉 Ce que tu peux ressentir : légère douleur d’un côté du bas-ventre, pertes plus fluides (comme du blanc d’œuf), libido en hausse.

🌙 4. La phase lutéale

👉 Durée : environ 14 jours après l’ovulation
👉 Ce qu’il se passe : le corps produit de la progestérone pour maintenir un éventuel début de grossesse. Sinon, le taux chute et les règles arrivent.

👉 Ce que tu peux ressentir : syndrome prémenstruel (SPM) : seins tendus, irritabilité, fatigue, fringales, baisse d’humeur. C’est souvent la période la moins cool du cycle.

💡 Pourquoi c’est important de connaître ces phases ?

Parce que ton cycle influence ton corps, ton moral, ton énergie. En le comprenant, tu peux :

• anticiper tes règles et t’organiser (merci les culottes menstruelles pratiques et jolies)

• mieux comprendre tes émotions et ton énergie

• repérer d’éventuelles irrégularités (utile pour ta santé)

📘 À retenir

💬 Chez Descapucines.com…

On pense que parler de cycle menstruel ne devrait jamais être un sujet gênant. Nos culottes menstruelles sont là pour t’accompagner à chaque étape, sans stress, sans fuite, sans compromis. 💛